トリプトファンで幸せホルモンUP♪ | Brilliet Esthetic salon

sungrove

2019.08.08 |《 Beauty 》

トリプトファンで幸せホルモンUP♪

トリプトファンはアミノ酸の一種で

幸せホルモンのセロトニンが作られる時に必要な成分です。

 

トリプトファンが足りないと

心が不安定になったり、不眠になってしまったり

自律神経や体内リズムの乱れを引き起こし

様々な症状が現れる引き金となってしまいます。

 

体の健康や精神状態を良い状態で保つために

必要なトリプトファンはたいないで生成されないので

体外から摂取する必要があります。

 

♥トリプトファンを含む食品

豆腐・納豆・味噌・醤油などの大豆製品

チーズ・牛乳などの乳製品

ゴマ・ピーナッツ・バナナ・まぐろ・たまごなど

 

肉や魚などのBCAAは脳にトリプトファンを取り込みにくくするそうなので

植物性タンパク質からの摂取がおすすめだそうです。

 

~全てのかたにしなやかに健やかな美を~

トータルエステサロンBrilliet【ブリリエット】

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