ダイエットの良いと言われる【ナッツ】

ナッツに含まれている油がコレステロール値を下げ

この油と食物繊維がバランスよく働き、

適量で満足感を得やすい事やビタミンＥや鉄、マグネシウム、

カリウムなどのミネラルも含まれているので

ダイエットに効果があると言われています。

 

1日にナッツを摂る量は１００kcal程度。

女性の手で一つかみぐらいだそうです。

 

小腹が減った時や何か食べたいな・・と思ったときに食べたり

食事の前に少し食べておくと、食欲が抑えられ食べ過ぎ防止になるそうですよ

 

効果のあるナッツは、

【アーモンド】【クルミ】【カシューナッツ】【マカダミアナッツ】【ピスタチオ】

 

ダイエットを目的とするのであれば

もちろん食べ過ぎてはいけませんし、

油で揚げられているものやしっかりと味付けがされているものは

避けるようにしましょう

 

また、ピーナッツはナッツ類ではなく豆類になり

糖質も高いのでダイエット向きではないそうなので気をつけましょう

 

ナッツダイエットを取り入れても

ダイエットに良いものを食べているからと

安心しきってはいけません。

 

一日の摂取量や種類などに気をつけ

それ以外の食事や生活面の見直しも行ってくださいね

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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