糖質とカロリーどっちを気にする? | Brilliet Esthetic salon

sungrove

2019.09.03 |《 Health 》

糖質とカロリーどっちを気にする?

ダイエットをするときに絶対外せない【食事の管理】

この食事、以前はカロリーを気にすることが多かったですが

最近は【糖質制限】というのも良く聞きますよね。

 

糖質とカロリー、一体どちらを気にすればいいのでしょう??

 

まず、2つの違いは

●カロリー制限・・・摂取カロリーを減らす

●糖質制限・・・糖質の多い食品を制限する

 

カロリー制限は手軽ですがややリバウンドを起こしやすい

糖質制限は我慢をし過ぎなくて済むが栄養が不足しやすい

とどちらの方法にもメリットやデメリットがあるわけですが

 

ダイエットを成功させるコツは【長く続ける事】【調理方法】だそうです。

どの方法で始めるか迷ったら

どちらが自分に向いているのか、で決めるのが良いそうです。

 

食べたいものをずっと我慢しなければいけなかったり

食事の量を急激に減らしたりでは長続きすることが難しくなりますし

揚げ物を、茹でたものや焼き物に替える、

噛み応えをよくし満足感を得るために食材は大きく切るなど工夫も大切です。

 

リバウンドを防ぐためにもダイエットは長い時間をかけて

じっくり行うのが理想的です。

 

無理のない方法で、じっくり続けましょう

 

~全てのかたにしなやかに健やかな美を~

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