睡眠時の足の冷え対策に靴下は履かないほうが良い

靴下を履くと余計に冷える、など聞いたことがありますが

冷えて辛いと靴下が欠かせない方も多いと思います。

 

眠れないぐらい辛い冷えには靴下を履くほうが良いとの考えもあるそうです。

ただし、靴下なら何でも良いというわけではなく

締め付けのない緩いつくりのもの、

通気性・吸湿性が良く、毒素の排出もしてくれるシルク素材のものと

シルクから放出された毒素を受け止めてくれる綿のものを重ねて履くのが効果的だそうです。

 

根本的な改善を目指すなら

シルクと綿の靴下の重ね履きでの冷え対策と、

体の熱を生み出してくれる筋肉を鍛えるスクワットもおすすめです。

 

スクワットでは、腰・太もも・足など多くの筋肉を効率よく鍛えられますし

わざわざ外へ出なくても、家の中で手軽にできるのも良いところですね。

入浴前に行うとより発汗が促され効果が高まり、

入浴後のストレッチでさらに代謝が高まり冷えない身体作りができるそうです。

 

筋肉を鍛え、自身で発熱できる身体を目指し

冷えを改善していきましょう

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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