頭痛が続いたり、なんだか疲れやすい、イライラしがちになっていたり・・・

そんな症状にお悩みの方、原因はいろいろありますが、鉄分が不足しているのかもしれません。

 

女性の場合、妊娠中は赤ちゃんや胎盤を成長させるために鉄分が多く使われたり

出産後は妊娠・出産に伴う鉄の損失を補うために、たくさんの鉄分摂取が必要になったり

月経のたびに経血とともに鉄分を失うため、男性よりも鉄分不足に陥りやすいといえます。

 

鉄は身体の細胞に酸素を運んでくれるという、大変重要な役割を果たしている

赤血球の中に含まれるタンパク質、ヘモグロビンに必要不可欠なものです。

 

鉄分が不足すると、酸素が体中に行き渡らなくなるので、様々な機能がしっかり働く事ができず

冒頭に書いたような症状や、貧血、耳鳴りや動悸、爪が割れやすくなったり、反り返ってしまったり

さらに、集中力の低下にも繋がりますので、仕事がはかどらないなども起こるかもしれません。

 

鉄分は、体内で生成できないため、外から取り入れる必要があります。

鉄の種類は、主に赤身に含まれ体に吸収されやすいヘム鉄と

動物性・植物性両方に含まれるが吸収されにくい非ヘム鉄の２種類あり

 

非ヘム鉄は、食物繊維やタンニンなどにより、阻害を受けることで上手く吸収されない上、

形状がむき出しのために胃や腸を荒らしてしまうこともあるのですが

 

ヘム鉄は、他の成分の阻害を受ける事も無く、鉄ポルフィリン複合体に囲まれているため、

胃や腸にも優しく吸収がしやすいので、

ヘム鉄を効率よく摂る事が、様々な症状改善に必要です。

 

ヘム鉄は、レバーや赤身のお肉やお魚に多く含まれているので

このような食品や鉄分を多く含む野菜から摂取したり、サプリなどでしっかりと鉄分を補いましょう。

 

ただし、過剰に摂取してしまうと、下痢や嘔吐などの胃腸障害や

各臓器の機能の低下に繋がる恐れがあるので

サプリで補う場合は、用量を守ってご使用下さい。

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

トータルエステサロンBrilliet【ブリリエット】

＜完全個室＞ ＜完全予約制＞

《東京 恵比寿》《大阪 天王寺》