『乳酸菌』といえば、腸内環境を整えてくれる善玉菌。

 

乳酸菌にはいろいろな種類があり便秘・免疫力低下・ストレスによる精神的な影響など

様々な症状に良い効果をもたらしてくれますが、

健康面だけではなく、いろいろな美容効果・ダイエット効果も期待できるんです

 

ガセリ菌SP株

人の腸から培養した、腸内で定住することができる乳酸菌。

皮下脂肪の減少効果や、血中コレステロール低下作用なども報告されているので

ダイエット効果が期待できます。

 

ビフィズス菌BB536株

この菌は酸に強く、生きたまま腸に到達する。

この菌が腸内で作り出した殺菌力の強い酢酸などの作用で、

腸管出血性大腸菌O（オー）157の感染を抑える。

インフルエンザ予防や花粉症などのアレルギー反応によって起こる症状の改善に。

 

ラブレ菌

京都の漬物”すぐき”から発見された乳酸菌。

免疫力を高めるのに役立ち腰や手足の冷え、

肩こりや腰痛、節々の痛みといった女性の更年期症状の改善効果。

 

乳酸菌H61株L

H61株を含んだヨーグルトを摂取すると、肌の水分量が多くなるという実験結果もあり、

死んだ菌でも効果があるらしく加工食品にも利用が可能だそうです。

ニキビや肌荒れ対策に効果が期待できます。

 

などなど、他にもまだまだ種類がある乳酸菌ですが、食べる際に気を付けたい事

・胃酸に弱いため、効果的に摂取するならば食後

・乳酸菌は出荷後に減っていくそうなので、含まれている食品は賞味期限の早い内に食べる

・効果がすぐに出るわけではないので、一日200ｇから300ｇをまずは２週間続けてみる

 

乳酸菌やビフィズス菌だけをとるよりも、

それらの『エサ』となる食物繊維やオリゴ糖もたっぷりとるのが効果的だそうなので

ヨーグルトにおからやバナナを混ぜたり、甘みをオリゴ糖やハチミツでつける

などの工夫でより効果的に摂取してみましょう

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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