BATとは、Brown adipose tissue=褐色脂肪細胞の事を指しています。

 

脂肪組織には白色脂肪組織と褐色脂肪組織の二つの種類があり、

いわゆる体脂肪というのが白色脂肪細胞のことで、脂質の貯蔵庫として機能しています。

その白色脂肪細胞に溜め込まれた脂肪を燃やしてくれる細胞が、

褐色脂肪細胞（BAT)です。

 

白色脂肪細胞は全身にありますが

褐色脂肪細胞は首の周り、脇の下、肩甲骨の周り、腎臓などの

限られた箇所にあり、体内のエネルギーを熱に変え体温を保つ働きがあります。

 

この褐色脂肪細胞がしっかりと働いていると

脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい身体になっていきます。

 

褐色脂肪細胞を活性化させるのに最適な運動は水泳だそうです。

水泳は、水中で体温を保つために熱を生み出す必要があるので

脂肪燃焼効果が期待できるからだそうです。

 

他にも、BATが多く集まる肩甲骨をほぐす肩甲骨ストレッチや首のストレッチ

黒コショウ、赤唐辛子、青魚、しょうが

わさび、たまねぎ、からし、にんにく、ミント

などの辛味成分やツーンとくる食品の摂取も効果的だそうです。

 

BATを活性化させ、脂肪の燃えやすい身体へ変えていきましょう

 

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