髪がパサついてツヤが無くなっていたり

癖毛でもないのにうねってきた、抜け毛・白髪・薄毛・・それは髪の老化のサインです。

 

原因はいろいろですが、紫外線はもちろん

加齢により新陳代謝が下がり細胞の再生能力が低下する事や

女性ホルモンのエストロゲンは髪の成長を促しているので

分泌量の低下が髪質や白髪などに影響します。

他にもストレスや喫煙も髪の成長を妨げるので原因のひとつに。

 

残念な事に髪は老化すると元に戻らないそうなので

老化する前に予防する事が大切です。

 

髪を元気にする栄養素

たんぱく質・亜鉛・ビタミン類を含む食べ物

カルシウム、オメガ3脂肪酸、カプサイシン

 

髪を元気にする食べ物

卵・・・身体にも良い栄養豊富な食べ物代表ですね♪

牡蠣・・・亜鉛が豊富で、鉄分や銅などのミネラル、タウリンが含まれます。

鶏肉・・・たんぱく質が豊富

ナッツ類・・・髪のコンディション維持や、抜け毛予防に◎

緑黄色野菜・・・身体に良い物は髪にも良いのは当然ですね。

鮭・・・髪のツヤを保つ効果

 

などなど・・・食べ物で栄養を取る事ももちろん大切ですが

髪が生える土台の頭皮を健康に保つ事も大切です。

 

頭皮を動かし頭のコリをほぐす事で毛根への栄養と酸素の供給が増え

健やかな髪の成長につながるそうなので

しっかりと食事で栄養を摂り、頭皮のマッサージも行いましょう

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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