ダイエットには欠かせない運動。

運動を効果的にする時間帯は、朝が良いそうです。

 

朝は交感神経が活発に働き、脂肪の消費カロリーや燃焼具合が変わってくるそうです。

空腹で、低血糖状態になっている朝は、体内にある糖分を使いきる事ができ

早い段階で、身体を脂肪燃焼モードに切り替えることができます。

朝の運動は、内臓脂肪にも有効だそうで、非常に効果的な時間帯だそうです。

 

さらに、血流を増やし、栄養を身体中に巡らせる事もできるので

美容にも嬉しい効果が期待できるそうです。

 

効果の高い朝の運動ですが、エネルギーが不足している状態で

運動を行ってしまうと、身体が脂肪を溜め込もうとして

燃焼効果が減ってしまうので、運動前にヨーグルトやバナナなどを

少量摂取するようにしましょう。

 

そして朝の身体は筋肉がコリ固まった状態ですので

しっかりとストレッチをして身体をほぐし、怪我などをしないように気を付けましょう。

 

食事には、筋肉の元になるたんぱく質をしっかり補えるように

魚や肉、卵などを積極的に摂るようにするのもおすすめです。

 

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