朝の目覚ましのアラームで目覚めたものの、

もう少し寝たい・・・と思っている方は沢山いらっしゃると思います。

ここですっと起きれず二度ねをしてしまい、よけいに身体がだるく感じるなどの

ご経験はありませんか？

二度寝をしてしまった！と後悔したこと等。

 

ですが、実は二度寝は正しい時間や方法を守ればむしろ身体に良いのです＾＾

POINT①

正しい二度寝は

「あと５分」の二度寝

悪い二度寝は

「長時間の二度寝」です。

 

長時間の二度寝は深い睡眠になってしまうため、

身体がだるく感じたり、頭がぼんやりしたりするかもしれませんが、

５分だけという短時間なら浅い睡眠の段階で目を覚ますことができます。

二度寝のデメリットはなくなるというわけです。

 

POINT②

リラックス効果とストレスの耐性ホルモンが多く分泌！

 

二度寝をすると、なんだか幸せな気分になります。

実はそのとき脳では「脳内麻薬」とも言われる、

リラックス効果を促すエンドルフィンという成分が分泌されています。

自然豊かな森林で小川のせせらぎの音を聞いているようなときに分泌される成分で、

心身の緊張をほぐしリラックスさせ、ストレスを緩和するはたらきがあります。

さらに体内では、抗ストレスホルモンであるコルチゾールがたくさん分泌されます。

コルチゾールはストレスへの耐性に関わるホルモンで、

通常は目覚める２時間前くらいからどんどん分泌されるのですが、

プラス５分の二度寝をすることで体内のコルチゾールがさらに多くなり、

その日目覚めたあとに降りかかるストレスに打ち勝つ力がアップするのです。

５分だけ二度寝するとこのようにリラックス効果や幸福感が得られ、

その日１日のストレス耐性も高まるので、元気に朝を迎えることができるそうです。

 

私たちは、人生の1/3を睡眠に使います。

良い睡眠で豊かな毎日に♪

 

---

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

トータルエステサロンBrilliet【ブリリエット】

〈安心の都度払い〉〈お得な回数券・コース払い〉〈月額制（天王寺店）〉