多くの女性が抱える

「お腹のガス悩み」

なかなか人に相談しにくい悩みです。

 

□げっぷやおならが出そうで・・・だけど人前では出せない・・・

□おならがにおう・・・

□おならが沢山でる

□おならを我慢して、お腹の中で音がなる・・・

□おならを我慢して、お腹がいたい・・・

□お腹が張って苦しい・・・

 

ひとつでもこころあたりありませんか？

 

しかし！！

おならを我慢することでからだに

さまざまなトラブルにつながります。

 

おならの我慢で起こる5つのトラブル

1.口臭がきつくなる

（我慢したガスが血流に戻り、肺から口へおなら成分が出てしまうそうです）

 

2.肌荒れが起こりやすくなる

（我慢したガスが血流に戻り、毒素を吸収し肌荒れを起こす）

 

3.腸内環境が悪くなる

（腸の機能が低下し悪玉菌が増え悪循環に）

 

4.太りやすくなる

（悪玉菌が増える＝排便が減り新陳代謝に影響が）

 

5.さらにおならの量と臭さが増す

（腸内環境が悪化しより強いガスが発生しやすくなります）

 

まず、おならのもとは？？

1.口から飲み込んだ空気によるもの

2.腸内で発生するガスによるもの

 

あなたは、おならがくさい？くさくない？

1.臭いおならの原因は腸で悪玉菌が増えている証拠です。

悪玉菌はたんぱく質や脂質を餌に増え、

腸内の中を腐敗させ臭いガスを発生させるのです。

肉類を食べた後臭いおならが出やすいというのは、

悪玉菌の好きな餌が増えるためです。

また、ストレスでも活性酸素が発生し消化吸収が弱まることで増加します。

 

2.臭くないおならは善玉菌が多い腸内環境といえます。

善玉菌は腸内の食べ物を醗酵し、消化吸収を助けたり腸のぜん動運動を促します。

においのナイおならは良いおならの証拠です。

 

 

おならの処方箋

1.よく噛み、ゆっくりお食事を（空気を入れない！！）

2.ヨーグルト、納豆、キムチ、乳酸菌など食べ物積極的にとる（善玉菌を増やす！！）

3.野菜、海藻類、きのこなど食物繊維を積極的にとる（便通をよくし腸内環境を整える！！）

4.よく休み、ストレス解消を心がける（活性酸素発生させない！！腸はストレスの影響を受けやすい！）

 

おならが減るように

まずは腸内環境を整える食生活など心がけましょう。

しかし、出るおならは我慢せず外に出しましょう！！

 

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