体を温め、野菜もたっぷり食べられる寒い冬に美味しいお鍋

いろんな鍋がありますが、女性にオススメなのは、『美容鍋』です

 

『美容鍋』とは美肌や美容に良い効果が期待できる

食材やスープを使って作るお鍋です

 

オススメ食材

◆　トマト

美肌や風邪予防効果のビタミンC、老化抑制のビタミンE、

老廃物の排出に役立つカリウム、食物繊維などをバランスよく含み

さらに、抗酸化作用のリコピンやβカロテンも含まれています。

血液の健康促進や、メラニンの抑制効果が期待できます。

またリコピンは加熱することで体内に吸収されやすくなるのでお鍋にぴったりです。

 

◆　豆乳

女性ホルモンの働きを活性化させ、肌のハリや弾力、抜け毛予防効果

オリゴ菌や鉄分も含まれているので、腸内環境を整えたり貧血気味の方にもオススメです。

加熱による栄養の損傷が少ないそうなので、

野菜などの栄養が染み込んだスープ飲めばさらに効果アップです

 

◆　きのこ

筋肉を元気にしたりカルシウムの吸収を助け、肥満や骨粗しょう症予防に

効果の期待できるビタミンDや、ミネラル、葉酸などを含みます。

調理前に一度冷凍すると、うまみや栄養がアップするので

一度冷凍して使用するのがおすすめです。

 

◆　鮭

ビタミンCの6000倍もある抗酸化力のアスタキサンチン

子供の脳神経や、学習能力を高めるDHA、血液をサラサラにし

血中コレステロールや血糖値を下げるEPA、豊富なビタミン類が含まれています。

 

その他、牡蠣やキムチなど

栄養たっぷりの美容鍋で、美肌を育てていきましょう

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

トータルエステサロンBrilliet【ブリリエット】

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