半袖を着る日が増える前にプルプルな二の腕

何とかしたいとあせっていませんか!?

 

一度プルプルになるとなかなか痩せる事ができないと言われている二の腕ですが、

筋肉が小さい分、しっかりと鍛えれば効果の出やすい部分なんだそうですよ

 

重い物を上げ下げしたり、ねじったりひねったり・・しなくても

姿勢を整えるだけでも二の腕の引き締めに効果があるそうです

 

気を付ける事

その①　体の重心

日本人の多くはかかと重心だそうですがつま先の内側に重心を置くように意識する。

かかと重心は膝への負担が大きく、たくましい下半身を作ってしまいます。

 

その②　胸をはる

胸をはり、肩を大きく開く

横から見た時に、肩が体の中心より後ろにあるように意識しましょう

 

その③　骨盤を前傾させる

そり腰にならないようつま先重心で行いましょう。

 

この3つに気を付けて壁にぴったりと背中・肩・かかとを付けて毎日たった1分！

続けて引き締めていきましょう

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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