不眠が続いていたり、情緒不安定、イライラするなど

ストレス状態が続いている人は、GABAが不足しているのかもしれません

チョコレートの商品で見かけることがある『GABA』にはどんな効果があるのでしょう？

 

GABAは脳や脊髄で、抑制性の伝達物質として働いています。

アドレナリンやドーパミンが活発になると、人は興奮状態になります。

GABAはこのような興奮系の伝達物質分泌を抑制して

露ラックス状態にしてくれる癒し系ホルモンだそうです。

 

GABAは睡眠中、深い眠りに入った時に生成されているため

疲労やストレスの溜まっている状態では、GABAの生成能力が衰えてしまい

GABA不足に繋がってしまいます。

 

この体内のGABA不足は、食べ物から補うことができるそうなので

GABAを多く含む漬物やキムチなどの発酵食品や

発芽玄米、トマト、アスパラガスなどの野菜類を積極的に摂るようにしましょう。

 

また、GABAを効率よく生成するには、ビタミンB6必要になるそうなので

ビタミンB６を多く含む青魚も一緒に摂るとよいかもしれませんね

 

なんだかイライラが止まらない、ストレスを日々感じている・・

そのような日が続いている時は、GABAを積極的に摂取してみましょう