今日8月7日は【バナナの日】

バナナは1本あたり約80㎉と、パン屋お米に比べ低カロリーなので

朝食やおやつに最適です。

またうれしい栄養も豊富なんです

 

バナナの栄養

♥カリウム

カリウムは筋肉の収縮や神経の働きを助けたり、栄養を細胞に運んだりします。

他にも体内の塩分を調節したり、心臓の鼓動を一定に保つ働きも。

 

♥食物繊維

一日の摂取量の約3分の1の量が1本で補えます。

腸内の善玉菌を増やすプロバイオティクスも含まれ

消化を助け、風邪の治りを早めてくれるそうです

 

♥トリプトファン

幸せホルモンセロトニンが増えるために必要なアミノ酸

 

1年を通して手軽に食べられるバナナには

ダイエットにも役立つ栄養がが含まれているうえに

1本で満足感もしっかりあるので

食べ過ぎてしまった日の翌日や、

ダイエット中の甘いものがほしいときなどにおすすめです

 

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

トータルエステサロンBrilliet【ブリリエット】

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