スマホやパソコンの使い過ぎや

加齢によって目が見えにくくなっていませんか？

 

目に効果的な栄養素をしっかり摂ることで

加齢などによる目の不調、ドライアイも防ぐことができるそうです。

 

目に良い栄養素

♥ルテイン

光のダメージから目を守る役割があります。

もともと体内にある成分ですが加齢とともに減り４０代を超えると

大きく減ってしまうそうです。

体内で作ることができない為、食べ物で補う必要があります。

不足すると、白内障や老眼になりやすくなってしまう事も。

ほうれん草、ニンジン卵、枝豆などに含まれています。

 

♥アスタキサンチン

酸化を防ぎ、目のカスミや加齢による病気を予防し

眼精疲労を軽減します。

♥アントシアニン

疲れ目や視力低下を予防します。

ブルーベリー、ナス、黒豆など

♥ビタミンA

目の粘膜を保護、網膜の状態を保ちます

ブロッコリー、ほうれん草、チーズなど

 

他にもDHAやEPA、タウリンなど

様々な栄養素が目の健康を保ちます。

毎日の疲れ目にしっかりと栄養を補給しましょう