今日が連休最終日でしょうか

長いお休みは、生活リズムが崩れてしまう方が多いので

寝不足や遊び疲れが起こってはいませんか？

 

生物には、睡眠や体温、血圧などの生命活動を

決まった周期で変動させ毎日健康に生活できるように働く

『生体リズム』が備わっています。

 

◆朝起きられない

◆食事時間が不規則

◆朝食をとらない

◆夜更かしをしている

◆寝つきが悪い

◆便秘気味

◆運動不足

◆ストレスが多い

など多く当てはまると、生体リズムが乱れている可能性があります。

 

生体リズムが乱れると、自律神経やホルモンバランスも乱れ

頭痛・イライラ・食欲不振・月経不順・便秘など

体の状態も悪くなってしまいます。

 

休み明けの体調不良は

まず『生体リズムを整える』ことから始めましょう

 

生体リズムを整えるには、規則正しい生活から。

◆毎朝同じ時刻に起床しリズムを一定に保つ

◆朝の光を浴びて体内時計をリセット

◆体に朝を知らせる朝食をとる

◆体を動かそう

◆良い睡眠の為にも夜はリラックスする時間を作る

 

また明日から規則正しい生活でがんばりましょう

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

トータルエステサロンBrilliet【ブリリエット】

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