風邪やインフルエンザ、肺炎などの

呼吸器感染症の予防には、ビタミンDが役立つという

科学的根拠があるそうです。

 

一方、ビタミンCの風邪に対する効果は

長年の研究でも結論が出ていないそうです。

 

ビタミンDは、食べ物から摂取するほか

太陽を浴びることで作り出すことができ

カルシウムや骨の生成に欠かせないことで有名ですが

免疫力の向上やアレルギー症状を改善する作用があることが

近年の研究で明らかになったそうです。

 

ビタミンDは、細菌やウィルスを殺す【カテリジン】という

作る働きがあることと、【βディフェンシン】という

抗菌ペプチドを皮膚上に作りバリア機能を高める働きがあり

この働きが感染症から体を守ってくれると考えられているそうです。

 

ビタミンⅮが摂れる食材

♦内臓ごと食べられる魚（ししゃも・しらす干しなど）や鮭

♦きくらげ、干しシイタケ、まいたけ

 

ビタミンDは野菜や穀物、豆類などにはほとんど含まれていないそうです。

紫外線量の少ない季節は、食べ物からしっかりと摂取するようにしたいですね。

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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