鉄が不足すると、体内の細胞に酸素が行き渡らなくなり、

めまいや息切れ、肩こり、動悸などの症状がでるようになります。

鉄は、からだをつくるエネルギーの元となる栄養素です。

肌に大切なコラーゲンをつくるのにも、鉄が必要なのです。

鉄が不足すると、エネルギー不足から体内の新陳代謝が悪くなり、

肌のターンオーバーが低下します。

それにより、シミが出来やすくなってしまいます。

コラーゲンが不足すると肌にハリがなくなり、

シワやたるみの原因となります。

貧血の女性は冷え性のひとが多いですよね。

貧血改善には食事を見直すことが一番重要になってきます。

 

鉄を含む食品として代表的なものがレバーですよね。

卵黄、ほうれん草、豆腐、納豆なども鉄分が豊富です。

ビタミンCを多く含む野菜などと一緒に摂取するといいですね。

まずは、バランスのとれた食事を、目指しましょう

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