健康にも美容にも水分補給は必須ですよね。

毎日の水分補給が必要な理由は

ヒトの体の水分量は成人で約60%と言われています。

からだの水分は、毎日尿や汗だけではなく呼吸や皮膚からの蒸発などを含め、2リットル以上からだの外に出ていきます。

その為、からだの外に出た分の水分補給が必要になります。

1日に最低限必要な体の水分量は1.5リットル
理想は2リットルといわれています。

 

水分補給は水が良い？お茶が良い？

「カフェインには利尿作用があるので、お茶で水分補給するのは良くない」ともいわれていましたが、

実はお茶にも水分補給の効果は期待できます。

しかし以下のようなリスクを考えると、やはり水分補給のメインは水がおすすめです。

1. 尿路結石のリスクが高まる
2. 睡眠の質が落ちてしまう
3. 歯の着色原因になる
4. 鉄の吸収を阻害する
5. 体を冷やす作用がある

健康的に毎日を過ごすには、日々の水分補給が不可欠です。水をしっかり摂って健康に美しく。

 

 

 

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～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

トータルエステサロンBrilliet【ブリリエット】

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