花粉によって肌荒れや体調を崩したりしますよね
今日は花粉に負けない肌のバリア機能を高めてくれる食材をご紹介.


1 発酵食品
善玉菌を多く含む発酵食品を食べると腸がキレイになり身体の免疫が高まります！
また食物酵素によって花粉の症状も緩和されると言われています！

2 ココア
ココアはポリフェノールが多く含まれていて強い抗酸化作用があり肌荒れの原因となる活性酸素を除去してくれる働きがあります！
また目のかゆみや鼻水などの原因物質の生成を抑えてくれる働きもあります♪

3 お酢
お酢に含まれる酢酸菌は代謝を上げてくれるので肌のターンオーバーの改善や免疫を高め花粉の症状を和らいでくれると言われています♪


内側からケアすることでお肌にも良いのでぜひ意識して摂ってみてください♪