女性は月経により鉄分が失われやすいことや、鉄分の吸収を助けるビタミンCが

ダイエットにより不足しがちなことなど原因で１０人に１人は鉄分不足と言われています。

体内でさまざまな役割を果たす「鉄」。
これが足りなくなると、血液成分の一つ、赤血球細胞内の重要なタンパク質ヘモグロビンが減り、

酸素を十分に運ぶことができなくなります。

このような状態を鉄欠乏性貧血といいます。日本では頻度の高い貧血と言えます。

 

貧血の症状

・疲れやすい

・眠れない

・息切れがする

・めまいがする

・生理時の出血が多い

・顔色が悪い

・爪が弱くなった

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上記より２点以上当てはまれば貧血疑いです！！

 

鉄分を取ろう！！

積極的に鉄分を摂取するためには

• サプリから摂取


• 食品(レバー・ほうれん草など)から摂取

さらに鉄分アップに！！

簡単に鉄分を摂取できる方法が！

それは、「鉄のフライパンで料理をすること」です。

鉄のフライパンで料理するだけで、鉄分の摂取量が格段に上がります♪

鉄のフライパンを使って調理することで、

鉄のフライパンを使用しないで調理した場合の3倍の鉄分が摂取できるのです！

 

ぜひ毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか♪

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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