現代人の主食は、

玄米、五穀米、麦飯などから

歯ごたえの少ない白米やパン食になってきて、

咀嚼力は落ちてきていると言われています。

 

咀嚼力が落ちて口周りの筋肉が落ちると

普段から口が開きやすくなるので、

本来の鼻呼吸よりも、より楽な口呼吸を

しやすくなります。

 

口呼吸をしていると、くちびるや口の中が

乾燥しやすくなり、

また、埃やばい菌も直接とりこんでしまうので、

風邪やインフルエンザなどの感染症に

かかりやすくなると言われています。

歯肉炎や虫歯になりやすくなるとも言われます。

 

そこで普段の生活で口呼吸から鼻呼吸に

していくことが大切になります。

その方法はたくさんありますが、ご参考に

して下さい。

 

◇ ガムを噛む。

◇ 舌の体操をする。

◇ ご飯で咀嚼の回数を意識的に増やす。

◇ お話をたくさんする。

◇ 姿勢を良くする。（猫背が浅い呼吸→口呼吸につながってしまいます）

◇ マウスピースを使う。

◇ 鼻呼吸サポート商品を使う。

 

口呼吸ができるようになると、

いろいろな良いことがありますが、

リラックスの呼吸法とも言われる

腹式呼吸にもなり、

呼吸によりゆったりとした気分になれたり、

普段のストレスを解放できたりすることにも

つながっていきます。

 

ぜひ鼻呼吸、普段の生活で意識してみて

いただけたらと思います。

 

〜しなやかで健やかな美を〜

トータルエステサロン

Brilliet【ブリリエット  】

《東京 恵比寿》《大阪 天王寺》