多くの女性が抱えているPMS。
『月経前症候群』といい、月経の始まる３日～１０日ぐらい前に起こる身体や心の不調で、
月経が始まると症状が治まりその後消えていくものです。

人により様々な症状がありますが、その中でもよく聞かれる症状は、
イライラ・肌荒れ・乳房のはり、痛み・食欲増加などで
その他にもなんと200種類以上の症状があるそうです。

なぜこのような症状が起こってしまうのか、はっきりとした原因は解明されていないそうで
一説では女性ホルモンの急激な変動が関わっているのではないかといわれているそうです。

さらにストレスや、真面目で完璧主義な性格だったり、
喫煙・飲酒・コーヒーをたくさん飲むなどもPMSを重くしてしまう原因ともいわれています。

頭痛や腰痛、浮腫みなどを防ぐ為に、
塩分やアルコールは控え、利尿作用のある食品を摂取するように心がけたり、
アーモンドなどのナッツ類、マグロ、チーズ、昆布やわかめなどの海藻類など
ビタミンやミネラルを多く含む食品を積極的に摂ることでをPMSの緩和を期待できます。

気分転換に外へ出たり、身体をほぐすストレッチや深呼吸などで
リラックスすることもPMSの軽減に効果的だそうです。

あまりにも辛い症状の場合は医師の診断も必要ですが
自身の症状を把握し、正しい対処で毎月のPMSと上手に付き合っていきましょう。

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