「エモーショナルイーティング」とは

エモーショナルは感情的な、イーティングは食べること。という意味で

本当にお腹が空いているわけではないのに、感情が原因で食べてしまうことを言います。

 

この感情というのが、苛々や寂しさ、悲しさなどのストレスだけではなく、

嬉しさや楽しさという感情や退屈な感情も食欲に繋がるのが

エモーショナルイーティングの特徴だそうです。

 

何かのご褒美やお祝いなどで食事をすることは悪いことではありませんが、

感情的にマイナスな時でも、食事で満たそうとすることが習慣化するのは、

肥満にも繋がりますし、根本的なストレスが改善されていないうえに、

食後に罪悪感が生まれさらにストレスを生む悪循環になってしまいます。

 

通常の空腹との違いは、

●突然の空腹感

●ジャンクフードやスイーツ、お菓子や菓子パン、ラーメンなど

即座に満腹感を得られるような特定の物が食べたくなる

●食事に喜びを感じない

●食後に後悔や罪悪感を感じる・・など

 

改善の為には、まず感情をコントロールすることが大切だそうです。

そのためには、自身がどの様な感情のとき、どんなタイミングで食べてしまうのかを理解し

突然の空腹に襲われたら、本を読んだり、好きな音楽を聴いたり、外の空気を吸うなど

感情を満たす、食以外の方法で発散しましょう。

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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