体の約96％は、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミンで構成され残りの4％がミネラルです。

 

人の体を構成する５大栄養素の一つのミネラルは極めて微量ですが、

体の働きを調節・維持するために必要な栄養素です。

 

体内で生成されない成分なので、食べ物やサプリからミネラルを摂取する必要があります。

 

欠かせない栄養のミネラルの種類は

骨や歯を形成し、また血液の凝固を促し出血を抑える作用があるカルシウム

 

カルシウムと同様で骨や歯の形成、細胞膜などの構成要素、

体内の酸性・アルカリ性の濃度を保つ作用や浸透圧の維持など、

体内の働きに関わる成分のリン

 

細胞の外の体液に多く含まれ、細胞外液の浸透圧の調整、維持するナトリウム

 

体内の代謝を助ける機能や骨の形成、筋肉の収縮、

体温・血圧の調整などに関わるマグネシウム、酸素を全身に運ぶ役割の鉄分

 

消化・吸収、代謝の調節に関わり、味覚を正常に保つ作用の亜鉛などがあります。

 

そんなミネラルが不足すると、

骨がもろくなり骨折や骨粗鬆症の原因となってしまったり

目まいや貧血などを引き起こす可能性が高まったり

髪の毛や爪にも影響を及ぼし、抜け毛や爪にひび割れなどを

起こしてしまう原因にもなってしまいます。

 

さらに、体だけではなく不安やイライラなどの精神状態にも悪い影響を与え

女性の場合、ホルモンバランスが崩れ生理不順などにも陥りやすくなります。

 

白米や小麦など精製された原料を使っている食品ばかり食べていると

不足しやすくなってしまいます。

野菜や肉類、魚介類など様々な食材に含まれているので、

サプリを活用するのも良い方法ですが、

なるべく食材で補給できるようにし、健康を維持していきたいですね。

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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