ファッションのトレンドが毎年変わるように、女性の体型もトレンドがあるようです。

ここ最近では、ヒップアップのボディメイクが注目されていますね！

ポイントはヒップを引き締めながら立体感を出すこと♪

美しいヒップを手に入れるために、まず原因を知りましょう！

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(1)女性特有の流れてしまう脂肪を持っていることで起こります。

◆正しくフィットする下着で、正しい位置に脂肪を定着させることできれいなヒップを形作ることもできます！

 

(2)膝を曲げた状態で歩くためにお尻の筋肉を使わないことで起こります。

◆引き上がった、お尻を目指すなら♪
意識して背筋をまっすぐ伸ばし膝は曲げずに、足を踵から着地させましょう！

 

(3)骨盤のズレ、ゆがみ

骨盤が歪んでいると、骨盤が開いた状態になり扁平なお尻になってしまいます。

◆足を組む、片足に重心をかける、バックをいつも同じ方に持つなどの行為は骨盤を歪みやすくさせてしまいます。

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まずは、原因となることを気をつけて
簡単なヒップアップトレーニングから始めましょう！

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［レッグアップ］
1.肩幅に足を開き、椅子やカウンターなどに手をつき背筋を伸ばして立つ。

2.ヒップに意識を集中させながら片足を後ろに15センチほど上げ10秒キープ。×3回

こちらを5セット♪

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また普段から立っている時はなるべく、お尻を締めるような意識をし姿勢を正すようにしてみて下さい。

《ながらトレーニング》だけでもたれ尻解消効果があります♪

年齢を感じさせてしまうたれ尻を解消し、ぜひ美しいヒップを手に入れましょう^ ^

 

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