寝不足が何日も続くと、借金のように睡眠不足が蓄積され

睡眠負債と呼ばれる状態になってしまいます。

 

脳の疲労は、睡眠でしか回復できないため

負債が溜まると、思考力や記憶力が低下します。

ですので睡眠時間を削る勉強方法は、逆効果になるそうです。

 

さらに、免疫力も低下し、アレルギー性疾患も発症しやすくなったり

肥満や心臓病のリスクも高くなる、集中力も低下し、イライラしやすくなるなど寝不足が何日も続くと、借金のように睡眠不足が蓄積され

睡眠負債と呼ばれる状態になってしまいます。

 

脳の疲労は、睡眠でしか回復できないため

負債が溜まると、思考力や記憶力が低下します。

ですので睡眠時間を削る勉強方法は、逆効果になるそうです。

 

さらに、免疫力も低下し、アレルギー性疾患も発症しやすくなったり

肥満や心臓病のリスクも高くなる、集中力も低下し、イライラしやすくなるなど

体だけでなく、心の状態にも悪影響を及ぼしてしまうそうです。

 

睡眠負債を溜めないためには、しっかりと睡眠を取る事ですが

適正睡眠時間には個人差があります。

 

起きてから4時間後は、脳が最も活発に働いていて

集中力が高くなる時間なので、この時間に眠たくなるようなら

睡眠が足りていないという事になるそうです。

 

この睡眠負債の対策は、毎日30分でも早く寝る対策

ちょっとした早寝の繰り返しで、解消できるそうです。

 

そして、睡眠の質をよくする事も大切ですので

寝る前の飲酒・スマホは良い睡眠の妨げになるので

2時間前の使用は控えましょう

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

トータルエステサロンBrilliet【ブリリエット】

＜痩身・光脱毛・フェイシャル・バストアップケア・加圧冷温ケア ♪♪ 美の総合サロンです♪♪＞

体だけでなく、心の状態にも悪影響を及ぼしてしまうそうです。

 

睡眠負債を溜めないためには、しっかりと睡眠を取る事ですが

適正睡眠時間には個人差があります。

 

起きてから4時間後は、脳が最も活発に働いていて

集中力が高くなる時間なので、この時間に眠たくなるようなら

睡眠が足りていないという事になるそうです。

 

この睡眠負債の対策は、毎日30分でも早く寝る対策

ちょっとした早寝の繰り返しで、解消できるそうです。

 

そして、睡眠の質をよくする事も大切ですので

寝る前の飲酒・スマホは良い睡眠の妨げになるので

2時間前の使用は控えましょう

 

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