年齢を重ねると落ちてしまう代謝。

代謝には、運動をしていなくてもただ生きているだけで消費される【基礎代謝】

歩いたり、仕事をしたり家事をしたり、実際に動いた分だけ消費される【生活活動代謝】

食べたものを噛んだり、消化吸収に使われる【食事誘導性熱代謝】

の3種類があります。

 

生活活動代謝は一日に消費されるエネルギーの２０％

食事誘導性熱代謝の消費量は１０％、基礎代謝が７０%を占めると言われています。

 

代謝が落ちるという事は、一日のエネルギーの総消費量が減るということなので

痩せにくくなるという状態になります。

 

さらに、体内の血液循環にも影響するため、血行が悪くなり

むくみやすくなったり、冷えや疲れを回復する力も弱くなったり

肌荒れや、髪のパサつきなどにも影響してきます。

 

代謝が落ちていく原因は、加齢、

無理なダイエットによる食事制限、不規則な生活による自律神経の乱れなどがあります。

 

代謝を落とさないことは、体系を維持したり痩せやすい体をつくるだけでなく

健康維持にも大きく関わってくることなので

代謝を落とさない生活を心がけていきたいですね。

 

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