置き換えダイエットをするとき、どの食事に気を付ければ良いですか？と聞かれる事があります。

一食を置き換えるならやっぱり『夜』がおすすめです。

 

夜はエネルギーを溜め込みやすい時間帯ですし

3食のうち夜ご飯をしっかり食べているという方は

大幅なカロリーの削減ができるので、夜の置き換えは効果的

 

エネルギー消費が高く活動的なお昼の時間帯を置き換えてしまうと

エネルギー不足になり、間食が増えてしまったり

夕食をドカ食いしてしまうことにつながったりするので

この時間帯の置き換えはあまりおススメではありません。

 

お昼は最も脂肪を蓄えにくい時間帯になっているので食べたい物は昼食に。

置き換えダイエットで栄養が偏らないように、栄養バランスをしっかり考え

好きなものばかり食べてしまわないように気を付けましょう。

 

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