日々パソコンや携帯を見る事が多いですよね。

どうしても目を酷使する生活になりがちです。

 

目を酷使する事でこんな症状出てきます

 

□眼精疲労

長時間近くの物を見続ける事により、目のピントをあわせる毛様体筋が固まり

遠くを見ても毛様体筋の緊張は解けなくなります。

これが「疲れ目」です。

この状態が続きピントがあわせづらくなることが「眼精疲労」です。

 

□交感神経の過剰興奮

長時間画面を眺めていると、眼の周りの筋肉を使用しない為

血流が悪くなります。

さらに交感神経が過剰に働き、

イライラしたり、疲れたり、不安になったり、のぼせたりします。

交感神経が過剰に働くと、眠りも浅くなってしまいます。

 

どうしたら良い？？

1日の最後に目を温めてる事をおすすめします。

温める事で・・・

 

□眼精疲労軽減

毛様体筋の血流改善や、毛様体筋の緊張がほぐれます。

 

□ドライアイの軽減

温める事で、まぶたの中の脂腺（マイボーム腺）から

脂が分泌されやすくなり涙の蒸発を防ぎます。

 

□自律神経を調整

目を温める事でリラックス効果があり、副交感神経が優位になり

良質な睡眠に導きます。

 

温め方は

市販のアイマスクやホットタオルなどでできます♪

1日の疲れをとって元気いっぱいの翌日をむかえましょう♪

 

 

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