飲み過ぎや食べ過ぎ、体調不良の時など

胃腸が弱っている時は胃に優しい消化の良いものを食べ体を回復させましょう

 

胃に優しい食べ物のポイント

●消化が早い

●たんぱく質やビタミンを含んでいる

●食物繊維や脂肪が少ない事

 

疲れた胃には栄養があって消化の早いものが良く

脂っぽかったり乳脂肪分の多い物、固く筋のあるもの

甘すぎるものは胃に負担をかけるので避けましょう。

また、より消化を早くするために具材は小さく刻み

油を使いすぎず、薄味にし加熱調理をするなどにも気をつけましょう。

 

胃の調子が悪くなるとなかなか食事がとれなくなることもあります。

無理をして食べる必要はありませんが食事をして栄養を取らなければ

回復が遅くなってしまいますのでそのようなときは、

食事を数回に分けてゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。

 

おススメ食材

◆主食

お米・うどん・そうめん・食パン

◆野菜

きゅうり・とまと・キャベツ

◆果物

りんご・バナナ・桃

 

辛い物や刺激のあるものは胃の運動を活発にし

負担が大きいので避ける方が良いそうです。

 

寒暖差の激しい時期は体調を崩しやすくなります。

体の調子が良くないときは、量よりも栄養をしっかり摂るようにしましょう