出産後の女性の中には、子供を抱き上げたときや

くしゃみや咳をした時など尿漏れを感じる方がいらっしゃいます。

また40代を過ぎるた女性にも尿漏れを起こす方がいます。

 

これは骨盤底筋の緩みが原因です。

尿漏れが男性より女性に多い理由は

女性の尿道は男性よりも短い事や、出産経験が理由と言われています。

 

尿漏れを起こしやすいのは、出産経験のある方、太っている方が多いそうです。

太っている方は減量をすると改善するという研究結果もあるそうです。

 

この気になる尿漏れを改善するには緩んだ骨盤底筋を鍛える事

骨盤底筋は20代から衰え始めるそうです。

これが緩むと尿漏れだけでなく、ヒップが垂れる原因や、下半身太りの原因にもなります。

 

●上から引っ張られているようなイメージで背筋を伸ばして立つ

●肛門や膣をしめながら上方向へ引き上げながら姿勢を崩さずに立つ

●この状態を5～10秒キープ

トレーニングは1回1分ほど。1日に3～5回行うと良いそうです。

毎日行う事で鍛えられ、悩みの解消に繋がりますのでぜひお試し下さい

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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