食事はよく噛んで食べる事が健康やダイエットに良い事は

誰しもが知っている事ですが

忙しい現代では時間に追われ食事に時間が短くなっているといわれています。

 

よく噛む事が肥満防止に繋がる事は有名ですが

それ以外にも体に良い効果を期待できます。

 

よく噛む事で得られる効果

◆肥満防止

租借回数が増えると、少量でも満腹感を感じやすくなり食欲を抑える事ができます。

 

◆虫歯予防

よく噛む事で唾液が増え虫歯や歯周病を予防します

 

◆栄養の吸収が高まる

唾液が増えると、消化を助けるので栄養を吸収しやすくなうそうです

 

◆脳細胞が活動的に

よく噛む動作で顔の筋肉や骨が動き、血流を促進し、

脳に栄養をしっかりと運び込めるようになります。

すると脳細胞が活発になり、集中力・記憶力・判断力がよくなり

子供の知育や、高齢者の認知証予防になるそうです。

 

また、しっかりとよく噛んで食事をすると

頬のたるみ、口元のリフトアップ、顎の下や首の筋肉が引きあがり

デコルテからフェイスラインも引き締まって小顔効果も得られるそうです。

 

正しく噛むポイント

●ひと口３０回噛む

●左右の奥歯で均等に噛む

●口は閉じたまま口周りの筋肉を使って食べる

 

たるみ改善にもしっかりよく噛んで食べましょう

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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