15分から30分程度の軽い仮眠をパワーナップと言います。

人の体は就寝時刻から約15時間後に眠気が強く起こるそうです。

なので昼食後に眠たくなってしまうのは仕方のないことなんですね。

 

起きてから15時間以上経つと酒気帯び運転と同じ程度の作業効率、

17時間以上経過すると飲酒運転と同じ程度まで作業効率は低下すると言われているそうなので

午後からの効率をアップするには、我慢しないでパワーナップを取り入れましょう。

 

パワーナップのコツは、熟睡するのを防ぐために

横にならず座ったままの状態で仮眠をとる事。

 

20分程度の仮眠ではまだ寝ていたいな・・と思う事もあると思いますが

そんな時は、体を伸ばすストレッチを行って下さい。

そうすると、眠気がなくなりシャキッと活動できるようになるそうです。