これからどんどん薄着になり、海やプールに行く方が増えると思います。

そこで！！！

"お尻＆足の引き締め叶う簡単エクサ"をご紹介致します♪♪

 

忙しくてエクササイズの時間が取れない人は、通勤時間を利用すると◎。

電車内は、揺れがあるので自然と身体に負荷がかかり、

効果的なエクサができるそうですよ

 

立っているときは、スマホを見ないでお尻の引き締めエクサにトライ

息を吐きながら鉛筆を挟むイメージでお尻に力を入れて3秒、

息を吸いながら緩めて3秒を繰り返します。

 

座っているときは、太もも、膝、両足をぴったりとつけて内転筋を鍛えましょう。

背もたれを使わず、頭のてっぺんを引っ張りあげるように意識するのがポイントですよ

最初は慣れなくて大変かもしれませんが徐々に慣れて楽になってきます！！

是非試して見てください♪♪

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

トータルエステサロンBrilliet【ブリリエット】

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