2019.06.16 |《 痩身 》
ダイエット中だからこそ
ダイエット中こそ、お肉などの良質なたんぱく質をとったほうが良いそうです。
私たちのカラダは、約60％が水分、そして約20％がタン パク質でできています。
タンパク質が不足すると、筋肉の量が減ります。
筋肉の 量が減るということは、基礎代謝の量も減るということです。
代謝の量が減ると運動をしても脂肪が燃えにくくなり、
ダイエットの効果が下がってしまいます。
良質なタンパク質の代表は
⚫鶏のササミや赤身肉⚫青魚⚫大豆製品⚫納豆⚫卵などなど
これらはタンパク質含有量が多く脂肪分が少ないというメリットがあります
しっかりバランス良く食事しながら、美ボディを目指したいですね。
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