ダイエット中に訪れる【停滞期】

今まで順調に進んでいたものが

長い期間思うように進まなくなると

やる気を失い、諦めてしまったり、やけくそになったり・・・

 

停滞期って？

ダイエット中に突然変動が無くなることですが

1ヶ月の間に体重が5キロ以上減ると

命を守るため身体が防衛反応を起こし、餓死させないよう

生命を維持するために、人間に備わっている

ホメオスタシス（恒常性）という機能が働くそうです。

 

遭難などで少しの食糧でも生き延びることができた。というのも

命を守るためにホメオスタシス効果が働いたことで起こる事だそうで

ダイエットには邪魔になってしまう機能ですが

人間にとっては非常に重要な働きになります。

 

停滞期は2週間～1ヶ月ほど続くそうですが

停滞期になったからと運動量を増やしたり、食事制限をしてしまうと

ますます体を守ろうと働き、逆効果になってしまうそうです。

 

体重が減った体に慣れ、餓死しないことが分かれば

また体重の変動が始まるそうなので

停滞期が来ても焦らず、諦めず、今まで通り継続することが大切です。

 

この停滞期に失敗してしまう方が多いそうですが

この停滞期の性質を知り、ダイエットを成功させましょう