露出も増える夏はダイエットを頑張っている方も多いと思います。

8月は連休もあり夜更かしをする事も増え寝不足気味ではありませんか？

 

この睡眠不足、ダイエットには大敵だと知っていますか？

 

睡眠時間が短くなると、食欲が増すホルモン【グレリン】が増加し

食欲を抑えるホルモン【レプチン】が減少してしまいます。

 

また、寝不足になることでストレスを感じやすくなり、暴飲暴食気味になってしまったり

高カロリー高脂肪な食品への欲求が高まり

太りやすい食事を選んでしまうようになるそうです。

 

最適な睡眠時間には個人差があるそうですが

人間の体は7時間程度で自然と目覚めるようになっているそうなので

短くても7時間は睡眠をとるように心がけましょう

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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