有酸素運動とは、体脂肪を燃やす運動のことで
継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時
エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使います。
20分続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります。

20分までで使われる脂肪というのは血中の脂肪までで
血液をサラサラな状態にするので健康維持のためなら充分な時間ですが
脂肪細胞を減らすには有効とは言えません。

20分後から使われる脂肪は内臓脂肪、皮下脂肪。
血液中の脂肪分をある程度使い終わると
ようやく皮下脂肪や内臓脂肪が使われるようになるので
ダイエットを目的に行うなら２０分以上の運動が必要です。

脂肪の燃焼には酸素が必要になるので
酸素をしっかり補給しながら行うとさらに効果アップです♪

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

トータルエステサロンBrilliet【ブリリエット】

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