イライラするとすぐに感情を爆発させ

身近な人へその感情をぶつけてしまうなんてことを

日常的に繰り返していると周囲との関係が悪くなり

上手くいくはずのものもダメになってしまったり

信頼も失ってしまったり・・

 

感情をぶつけてしまう事や苛立ちを抑えられないことは

自分自身も、その周りも潰してしまい良いことはありません。

 

この様な場合心の病気が原因で起こることもありますが

イライラしない思考の癖をつけることで改善・解消ができるそうです

 

イラつき解消法

♦深呼吸

①鼻から息を３秒間吸って、お腹を膨らませる。
②その後、息を５秒間止める。
③口から息を１０秒かけて吐き、お腹を凹ませる。

 

♦爪揉み

①爪の生え際の「両端」を、反対側の手の親指と人差し指でつまむ。

②少し痛いと感じる強さで１０秒つまむ。これを全ての指に行う。

③片方の指を終えたら、もう片方の手の指も同じように行う。

 

周りと良い関係を築き、物事を良い方向へ進めたいなら

怒りを思うままぶつけないように気をつけましょうね