太っているわけではないのにお腹がぽっこりしている。慢性的に腰が痛い。

反り腰の可能性ありませんか？

 

【反り腰かどうかのチェックは↓】
両手と体を吸わせた状態で仰向けに寝ます。
床と腰の隙間が手が入る程度なら問題なしですが、
それ以上の場合は反り腰に該当します。

【反り腰とは】
反り腰は体が前に傾いている状態で、姿勢を保持するための筋肉が大きく関係しています。

影響のある筋肉は、体の背面にある筋肉です。
頭部を支える頸部筋
太ももの裏側にある大腿二頭筋
背骨を支える脊柱起立筋
足首を動かすヒラメ筋

これらの筋肉が衰えてうまく使えていないと体が支えられず前に倒れるような状態になるのです。

その結果、体は前に倒れないように腰のあたりで剃る姿勢になり、バランスをとります。

これが反り腰です。

 

【反り腰が引き起こす症状】
慢性的な腰痛
太っていないのにお腹がぽっこり
むくみやすい
骨盤の歪み

【反り腰の原因は？】
筋肉の衰えや柔軟性の低下

体型の変化

ヒールの高い靴をよく履く

【反り腰を改善する方法】

根本的な改善をするためには、

ストレッチやトレーニングを行って筋肉を柔らかくしたり、

鍛えたりすることが重要です。

日常的にストレッチや筋トレを行い体全体を支える筋肉を育てましょう♪

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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