めまい・頭痛・からだのだるさ・疲れがなかなかとれない

など当てはまることはありませんか？

もしかすると、鉄分不足による貧血の症状かもしれません。

 

◆貧血とは簡単に言うと

からだの各組織や臓器が酸欠状態になることです。

酸欠状態は脳にも大きな影響を与え、めまい・頭痛といった症状が出ます。

また、筋肉が酸欠状態になると全身がだるく疲れが取れにくくなるのです。

 

◆体内の総鉄量

成人で約4,000ｍｇの鉄分があり、

うち７０％が赤血球のヘモグロビンです。

残りは肝臓や脾臓にある貯蔵鉄、筋肉や皮膚にある組織鉄です。

体内にある９９％は脾臓で再利用されています。

 

そのなか、女性は1回の月経で１５～５０ｍｇの鉄の排泄があるといわれています。

 

そのため鉄の1日の摂取量も男性より必要になります。

男性７．５㎎

女性１２㎎　　※女性は年齢・状況により異なります

 

◆食生活・サプリで鉄不足を改善しましょう

食生活における鉄分の摂取では

肉や魚類に多く含まれる「ヘム鉄」

野菜や海藻、貝類に多く含まれる「非ヘム鉄」があります。

非ヘム鉄はヘム鉄に比べて吸収率が低いので、動物性食品とバランスよく

摂りましょう。

 

鉄は健康と美容に大きく影響します

◎全身に酸素を運ぶ赤血球を作る

◎コラーゲン、骨、皮膚の生成や代謝

◎エネルギー代謝をスムーズに

若々しく美しく過ごすためにも意識して鉄分摂取しましょう♪

 

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～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

トータルエステサロンBrilliet【ブリリエット】

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