自粛生活で心配。暑熱順化って? | Brilliet Esthetic salon

sungrove

2020.06.11 |《 Health 》

自粛生活で心配。暑熱順化って?

ここ数日の暑さバテ気味の方いらっしゃるかと思いますが、

もうすぐに本格的な暑さが待っています。

通年であれば徐々に暑くなる季節を感じながら、真夏を迎えますが

今年はコロナの影響で自粛期間もあり、

暑さに徐々に慣れることなく、この暑さを迎えるわけです

 

暑いとからだはどうなるか?

体を動かすときに筋肉から発生する熱に加え、暑いときには体外からも熱が入ってきます。

これらの熱がそのまま体に蓄えられると、深部体温が上昇し、

約40℃に達すると疲労困憊して動き続けることができなくなるのです。

そのためにからだは、熱を体外へ逃がそうします。

皮膚の表面から熱を体外へ放出+汗が蒸発するときの気化熱により熱放散を行います。

 

普段から体を暑さに慣らすことで、上手に体温を放散することができるように♪

このように暑さに対応できる体になることを「暑熱順化(しょねつじゅんか)」といいます。

 

スポーツもおすすめですが

普段から少し意識するだけでも変わります。

  • 冷房に慣れすぎない(冷房の設定温度を高めにする、朝夕は室内に外気を取り入れるなど)

  • 入浴(体を芯から温め、汗をじっくり出すことは効果的です。)

  • 有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど、汗をかきながら行う有酸素運動)


 

一度暑さに順化しても、やめてしばらくすると、その効果は元に戻ってしまいます。

そのため、一時期だけでなく、普段から汗をかく環境を作ることも大切ですね。

 

水分をしっかりとりながら

暑さに負けないからだづくりを♪

 
~全てのかたにしなやかに健やかな美を~

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