カルシウムと言えば『牛乳』

 

牛乳はカルシウムの含有量が多いうえに

カルシウムの消化吸収を高める効果的な比率でリンが含まれているので

カルシウム補給に最適な食品と言われています。

 

カルシウムが足りないと身体は骨からカルシウムを摂取していくために

骨や歯が弱くなり、骨粗しょう症や神経過敏

成長期の子供であれば身体が十分に成長できないなどを引き起こす可能性があります。

 

 

人の骨はずっと同じ物ではなく、骨代謝といわれる代謝で入れ替わっているんです。

古くなった骨が、破骨細胞が骨を溶かし、その部分にカルシウムが沈着することで骨が修復され

新しい骨ができるというこの流れが『骨代謝』です。

 

ですのでカルシウムが足りていないと溶かされるだけで

修復ができなくなることで弱っていってしまいます。

そうならないためには、毎日しっかりとカルシウムを摂る事が大切になります。

 

牛乳にはカルシウム以外にも、体内で生成できない８種類の必須アミノ酸を含む良質なたんぱく質

ミネラルやビタミンといった様々な栄養をバランスよく含んでいます。

健康だけではなく、ダイエットのサポートにも効果が期待できるそうなので

１日にコップ１~２杯の牛乳を飲む事をおすすめします。

 

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