毎日ケアしていてもできてしまう大人ニキビ

ついつい隠してしまいたくなりますが、間違ったケアは悪化の原因になってしまいます。

こんなケアしていませんか？

マスクで隠す

あごや口周りは大人ニキビができやすい箇所で、マスクでちょうど隠せるところですが

マスクの刺激でかゆみや炎症を引き起こしたり、

ムレにより雑菌が増えニキビの悪化につながってしまいます。

 

メイクで隠す

粒子の細かいファンデーションは毛穴をふさいでしまいます。

また、リキッドファンデーションの油分はニキビの餌となるので

大人ニキビの悪化に繋がってしまいます。

 

保湿をしない

乾燥はバリア機能の低下を招きます。また乾燥が原因でニキビになってしまいます。

 

何度も顔を洗う

大人ニキビは思春期ニキビと原因が違うので洗いすぎや刺激で

悪化してしまうこともあります。

 

偏った食事

脂肪分や糖分は皮脂の栄養になるので摂りすぎると分泌量が増えてしまいます。

ビタミンB群も大量に消費され皮脂分泌のコントロール機能が乱れることも

ニキビの原因になってしまいます。

 

大人ニキビ改善のためには、肌表面のケアはもちろんですが

体の中からの改善も必要になってきます。

 

ニキビケアのために積極的に摂取していきたい栄養素はビタミンB群。

ビタミンB群が不足すると、ターンオーバーが滞ったり

代謝の力が落ちてしまい疲労感や体調不良が起きやすくなります。

 

B2は皮脂分泌をコントロールし、B6は皮膚炎の予防に働き肌を整えてくれます。

ビタミンB群は身体に蓄積されにくいので日々補うことが大切です。

 

ビタミンBと一緒にビタミンCを摂取すると肌の再生をサポートし

シミや陥没などニキビ跡が気にならない肌に整えてくれます。

 

ビタミンB1・・・糖質を代謝し身体にエネルギーを与える。

豚肉・うなぎ・ナッツ類・たらこ・大豆食品など

ビタミンB2・・・肌や髪、爪・粘膜などを健やかに整える

レバー・牛乳・納豆・青魚など

ビタミンB6・・・たんぱく質を代謝する

いわし・まぐろ・鮭・バナナなど

ビタミンC・・・過剰に増えた活性酸素を除去

柑橘類・いちご・トマトなど

 

 

トラブルを繰り返さない肌にするために毎日のケアを怠らず

体の中からの改善を目指しましょう。