ボディラインで気になるところと言えばお腹や二の腕、太ももないろいろありますが

ヒップが垂れてしまったり足との境目がぼやけているのもとっても気になります

 

皮下脂肪が溜まってしまう事や姿勢などもヒップが垂れてしまう原因の一つですが

『座りすぎる事』も垂れたお尻を作ってしまうんです。

 

座っているときヒップの筋肉は休んでいるため

座る時間が長ければ長いほど、ヒップの筋肉は使われず形が崩れていってしまい

さらに、骨盤に関わる腸腰筋がゆるみ垂れ尻が定着してしまうそうです。

 

年齢は後姿に現れるといわれています。

ヒップが垂れ下がって四角い形になってしまうと老けた印象になってしまいます。

 

垂れ下がったヒップを持ち上げるには、筋肉をしっかりと使う事。

難しい筋トレや、ストレッチなど色々鍛え方はありますが

簡単に日常的に意識して鍛える方法は『歩くときの歩幅』を意識する事です。

 

歩幅が狭いと、すね・ふくらはぎ・太ももの一部の筋肉しか使われませんが

大股で歩くと足の筋肉の他に、お尻や腹筋など広い範囲の筋肉が使われているので

毎日歩くとき歩幅をしっかりと意識するだけでも筋肉を鍛えられヒップアップに繋がります。

 

座る時間が多い方は1時間に一度は立ち上がって

ヒップの緩んでいる時間を短く、歩くときは歩幅を意識して後姿も美しく保ちましょう

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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