「デスクワークなので、運動不足で・・・」のお声は

ダイエットをしたい方のお悩み理由に上位ランクインします。

日ごろ座りっぱなしのデスクワーク。

たしかに運動不足になりがちですよね。

でもそれを言い訳にしない♪

座りながらでも、呼吸法と正しい座り方で痩せやすい体質をつくる！！

こっそりできる腹筋トレ方法。

仕事しながらとりいれてダイエットです♪

①座りながらの呼吸法

丹田（たんでん）呼吸法で自律神経を整える。

まず背筋を伸ばして、おへその5cm下にある「丹田」に両手を当てます。

鼻からゆっくり息を吐きながら前方に上半身を傾け、

次に鼻から息を吸い込みながら体を元の位置に戻す、を繰り返します。

 

②普段の座る姿勢を見直しを

背筋も骨盤も丸まらない座り方

背もたれに肩甲骨と骨盤を委ね、背中や腰を丸めないでキープしましょう。

背中が丸まると骨盤が開き、腹筋が萎縮した状態のまま使われません。

 

この呼吸と姿勢を意識して

③上半身を後ろに倒してキープ

イスに座って上半身を少し後ろに倒し、腹筋を使ってそのままキープします。

おなかがつらくなったら元に戻して、落ち着いたらもう1回…で繰り返します。

こっそりエクササイズで腹筋を鍛えましょう

 

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～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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