ダイエットができたり、美容に効果があると人気のアーモンド

 

アーモンドの脂質は、不飽和脂肪酸という太りにくい性質の油で

コレステロールを減らします。

そして食物繊維も豊富に含まれ老廃物の排出をサポートし

血糖値の上昇も抑えてくれます。

 

さらにミネラルも豊富でカルシウム・りん・鉄・亜鉛など

硬水のミネラルウォーター並みに含まれているそうです。

 

他にも、薄皮に含まれる若返り効果のポリフェノールや

老化の原因の活性酸素を抑えるビタミンE

脂質の代謝を促進させるビタミンB2なども含まれます。

 

美容やダイエットにとても良いアーモンドですが

カロリーが高いので、食べすぎはもちろん太ってしまいますし

お腹も緩くなってしまうそうです。

 

一日の適量は、２５~３０粒

アーモンドに含まれるアルギニンの摂りすぎは

ヘルペスを発症させるそうなので、食べすぎには気を付けましょう

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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