私たちは、起きている時も寝ている時も休まず呼吸をしています。

 

呼吸によって、私たちの体が必要としている酸素が取り込まれます。

そしてエネルギーを作り出すのに使われると、今度は二酸化炭素ができて排出します。

ヒトや動物は生命エネルギーを生んでいくために呼吸が必要不可欠なのです。

普段は意識していませんが、呼吸の仕方に目を向けて、「質のいい呼吸」をしてみましょう！

 

まずはあなたの呼吸の質をチェックしましょう

①目を閉じて、おへその周りに手を置きます。

②普通に呼吸をしてみてください。

③判定

お腹が出たり、へっこんだりして動いたら「腹式呼吸」、

そしてお腹がほとんど動かなければ「胸式呼吸」

 

質のいい呼吸とは

質のいい呼吸とは、深い呼吸をすること。

「腹式呼吸」が深い呼吸にあたります。

では反対に浅い呼吸とは「胸式呼吸」を言い、緊張や疲れ、ストレスを感じているときになりやすい呼吸のパターンです。

 

意識して腹式呼吸取り入れてみましょう！！

呼吸で心も体もリラックスです。

 

～全てのかたにしなやかに健やかな美を～

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《大阪 天王寺》